冬季坚持户外活动好处多

随着冬天的到来，孩子们的户外游戏也成了家长们最为关注的问题。孩子们参加户外游戏，经常接受空气温度、湿度、气流的刺激和阳光照射，呼吸新鲜空气，能增强孩子对外界环境的适应能力，加强机体的新陈代谢，促进生长发育。

户外游戏有利于增强孩子的抵抗力，促进孩子健康成长。

户外游戏是以阳光和新鲜空气为伴、以个体或群体的方式，动用全身感官共同参与的活动。经常让孩子参加户外游戏，感受空气温度的变化，有利于孩子冷热应变能力的提高，从而增强自身的免疫力。在冷空气中运动，由于其心肺功能的增强而使孩子脸色红润，胃口大开，吃得多，睡得好，长得也快；而长期窝在温暖室内的孩子，食欲不好，没有血气，得病的几率也会更高。

带孩子参加户外游戏，要注意以下几点：

游戏前一定要做好准备活动

冬季气温低，身体发僵，在这种情况下，孩子若立即开展户外游戏，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应先带孩子做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，血液循环和物质代谢得到改善。

避免“病从口入”，教孩子用鼻呼吸

冬季进行户外游戏时，要教孩子用鼻子呼吸，鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺，当冷空气通过鼻腔后，可起到保温、保湿的作用，从而避免寒冷、干燥或伴有微尘和致病的微生物吸入肺内。气不够用时，也应提醒孩子采取口鼻结合的呼吸方法，或者将舌前部稍卷微贴上腭，以免寒冷空气直接刺激咽喉和肺部，一定不要让孩子边跑边说话。

注意保暖，防止冻伤

带孩子出来运动，衣服增减要适宜，准备活动结束后，让孩子脱掉厚衣服。游戏结束后，提醒孩子及时穿上衣服，注意保暖。如果出汗，要把身上的汗迹擦干，换上干燥的内衣，或事先在孩子背部塞一块隔汗巾，游戏后再抽出来，防止孩子感冒。

注意游戏场地地面的安全性与适用性

户外游戏场地是孩子进行奔跑、跳跃、攀登等较剧烈运动的场所，活动前要仔细检查活动场所的安全性，做到地面无杂物、器械牢固安全等。

孩子的童心世界里对户外游戏是非常喜爱的，在寒冷的冬季，更应该根据孩子的年龄特点，带领孩子参与适合他们生理、心理需要及富有趣味性又可锻炼身体的游戏，提高孩子对户外活动的兴趣。

麒麟中心幼儿园保健室

2018年11月19日