1、营养篇：日常饮食+额外补充

秋季天干物燥，孩子应多吃润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子等，少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。同时还要及时补充水分，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨煮水给孩子喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。同时，还应该及时补充维生素D。因为天凉后，孩子户外活动少、接受日照时间短，体内维生素D的生成受到限制，不利于钙的吸收容易出现缺钙的现象。而且，维生素D对激活人体免疫系统也起着重要作用

2、睡眠篇：早睡早起身体好

秋季是上呼吸道感染易发的季节，养成早睡早起的习惯，有利于保养阳气、舒展肺气，保持肺腑的健康。　　　　

3、卫生篇：养成良好卫生习惯

秋季气候干燥多变，是疾病的高发期，爸妈们最好不要带孩子去人流密集、通风不畅的公共场所，减少接触感染源的机会。从外面回到家后，别急着跟孩子亲近，先洗手、洗脸。　另一方面，妈妈们还要教孩子养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手、不喝生水、不吃生冷食物等等。　　

4、活动篇：坚持每天户外运动

从秋季开始，气候就会越变越冷，为了降低孩子到冬季后患感冒的几率，妈妈们最好从天气不太冷的时候开始，每天晚饭后带孩子出门进行户外活动，帮助孩子逐步适应气候的变化，增强孩子的身体抵抗力。适当的运动不仅促进孩子的食欲，还能有效的帮助孩子的睡眠。

有妈妈担心孩子着凉，会给孩子穿很多衣物，其实根本没有这种必要，只要孩子的后背是温暖的，就说明衣服穿够了，穿太多反而会影响孩子的身体活动。建议妈妈们可选择层叠式的穿搭方法，内层选柔软透气且排汗性能好的纯棉内衣，中层选保暖衣物，外层选防风防水的外套，根据孩子的实际运动情况适量增减。

江宁区麒麟中心幼儿园

2018年9月1日